wszystko o treningu

[...] przedtreningowa wygląda następująco: 8 kapsułek ANABOLIC BCAA SYSTEM + 2 tabletki THERMO FAT BURNER + 2 tabletki L-CARNITINE COMPLEX. Tyle rzeczy na raz?! Jak to wszystko działa? THERMO FAT BURNER zawiera silnie działające substancje pobudzające i energetyzujące takie jak guarana oraz green tea, a w połączeniu z l-karnityną zawartą w [...]

[...] rąk z wyciągiem górnym (supl.) -Uginanie nadgarstków podchwyt/nachwyt Cóż , właśnie stworzyłem chyba najdłuższego posta w swoim życiu , ‘’troche dużo tego wszystkiego ale przynajmniej wszystko co trzeba już jest :D , ale NIE WPISUJCIE SIĘ JESZCZE , bo musze wrzucic fotki pokurcza który to wszystko testuje :P, jak skończę to napiszę ;]

[...] zawartości tłuszczu 0,009 g + kromka chleba domowego wypieku żytnio-pszennego na zakwasie 127 g z białym serem wymieszanym z rzodkiewką i ziołami 111 g (policzyłam wszystko jako ser) 193 kcal, 22,42 białka, 30 g węgli, 12,5 g tłuszczy 417, 28 kcal, 27,86 g białka, 56,6 g węgli, 10, 65 g tłuszczu, 12,5 g błonnika ok. 3 godz. [...]

[...] sam sposób jak w mojej poprzedniej bramie. Tzn. na trzpień (śrubę) założone jest kółko z łożyskami a jako element dystansujący na śrubę z obu stron zakłada się podkładki. To wszystko należy nasmarować. W zestawie Kelton nie przysłał wystarczającej ilości podkładek. Musiałem je sobie dokupić. I tu w sumie sprawa dość dziwna - Kelton w bramie HM1 [...]

[...] znużenia ćwiczeniami, a nawet do reakcji patologicznych organizmu. Do takich patologicznych reakcji zalicza się między innymi zanikanie tkanek. Krótko mówiąc - my robimy wszystko, co możliwe, aby następował przyrost siły i mięśni, a organizm odpowiada nieoczekiwaną reakcją kataboliczną o zwiększonym zakresie. Ekstremalność silnych bodźców [...]

[...] i systematyczności. Owsiane i kurczaki wchodzą już kilogramami, z treningu na trening na gryfie pojawia się co raz więcej żelastwa. Tak to jest to! Masa rośnie w oczach, wszystko idzie jak należy. Jednak po jakimś czasie przestaje być tak różowo, monotonia diety, brak chęci na trening, problemy w pracy/szkole to wszystko przyczynia się do [...]

[...] Nie będziesz przesadzał Siłownia może być dla ciebie ucieczką od świata zewnętrznego. Królestwem gdzie istnieje tylko trud, ból i dźwięk rzucanego żelaza. Należy pamiętać - wszystko w nadmiarze szkodzi. Mike Mentzer był jednym z pierwszych przeciwników przydługawych treningów. Pomógł wypracować świadomość nieprawidłowości przesadnie długich [...]

Z pewnością każdy, kto uprawia mniej lub bardziej poważnie treningi siłowe szuka idealnej metody dla siebie. Każdego z nas spotyka także moment, kiedy nasze ciało przestaje reagować na dotychczasowe bodźce i nie bardzo wiemy, czym je „ruszyć" z miejsca. W numerze 10 (25) z października br. omówiłem „trening objętościowy", jako jedną z metod [...]

[...] były bokser zawodowy. To co zobaczył Stewart, zaszokowało go, nigdy wcześniej nie widział czegoś takiego, ten chłopak nigdy nie miał rękawic na dłoniach a jednak łapał wszystko w lot, potężna wrodzona siła i piekielna szybkość dopełniała naczynie z napisem "Szok i Trwoga". To był talent, prawdziwy talent, taki, który trafia się raz na [...]

[...] zjadał dwa posiłki dziennie składające się z kilogramów mięsa końskiego, ryżu i fasoli. Wiem, co niektórzy z Was myślą - sterydy – pewnie tak, ale czy sterydy zrobią wszystko? Wielu z jego 'nie-kulturystycznych' klientów miało bardzo dobre wyniki,bardzo dobrze wyglądało – choć nie byli zawodowcami. Metoda trzech posiłków w ciągu dnia w [...]

[...] Nie będziesz przesadzał Siłownia może być dla ciebie ucieczką od świata zewnętrznego. Królestwem gdzie istnieje tylko trud, ból i dźwięk rzucanego żelaza. Należy pamiętać - wszystko w nadmiarze szkodzi. Mike Mentzer był jednym z pierwszych przeciwników przydługawych treningów. Pomógł wypracować świadomość nieprawidłowości przesadnie długich [...]

Mocniejszy „power pod maską” w nowej podrasowanej formulacji przedtreningowej A.M.G. (ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA) Co jest najczęstszą przyczyną nieudanych treningów lub rezygnacji z pójścia na siłownie? Brak energii i chęci do treningu, brak siły, ból mięśni, zmęczenie z niewyspania, przewlekły stres, przetrenowanie. Wszystkiemu można [...]

[...] powiedzianych na forum, zdecydowałem się to napisać by zebrać kilka informacji w jednym miejscu. Gdy byłem w połowie tekstu zrezygnowałem na jakiś czas z pisania bo w sumie wszystko już jest na forum w podwieszonych linkach w różnych działach. Jednak pomyślałem że jeśli się nie spodoba to się po prostu usunie. Pisałem z myślą o tych którzy nie [...]

[...] Nie będziesz przesadzał Siłownia może być dla ciebie ucieczką od świata zewnętrznego. Królestwem gdzie istnieje tylko trud, ból i dźwięk rzucanego żelaza. Należy pamiętać - wszystko w nadmiarze szkodzi. Mike Mentzer był jednym z pierwszych przeciwników przydługawych treningów. Pomógł wypracować świadomość nieprawidłowości przesadnie długich [...]

[...] do słodyczy, chipsów, margaryna.. Nieprawdą jest oczywiście fakt, że od tłuszczu się tyje. Wzrost wagi jest przyczyną nadmiaru kalorii, na co może złożyć się praktycznie wszystko, co zjemy. UWAGA- wliczając do diety oleje lub oliwę- powinny być one spożywane na zimno, czyli nie liczy się smażenie na nich. Gdy wiemy już, co to są [...]

[...] z za głowy na ławce płaskiej. Dodatkowo nie raz zdarzało się wyciskani sztanga lub hantlami na skosie góra/dół. Plecy - ze względu na trochę dupowatą siłownię nie zawsze wszystko działało(konkretnie maszyna do ściąganie drążka znad głowy) więc tu było naprawdę różnie - ściąganie drążka z góry za głowę lub do klatki, przyciąganie poziomo [...]

[...] ze wspomnianych 24 zasad będziesz rozpatrywał indywidualnie, to twoja interpretacja będzie bardzo zawężona i na pewno coś ci umknie. Zamiast tego pomyśl o nich jak o całości, jako o niepodzielnej idei: czy otrzymujesz wszystko czego potrzebujesz w odpowiednich ilościach, czy też nie? BODYBUILDING w kapsułce 60% sukcesu to DOBRA DIETA!

[...] byłem bardzo aktywny fizycznie i znacząco wyróżniałem się swoją sylwetką i kondycją. Byłem po prostu zdrowy, silny, pełen wigoru i chętny życia. Jednak w pewnym momencie wszystko przestało być takie kolorowe. W czasie gimnazjum te wszystkie aktywności o których napisałem uprawiałem właściwie wszystkie haha, mój dzień wyglądał tak, że robiłem [...]

[...] sceną porównania sportowej klasy będzie nie mata Judo, ale ring MMA. Nie różni on się niczym od ringu bokserskiego, ale zasadami walki - ogromnie. Tu dozwolone jest niemal wszystko, co może w aspekcie sportowym przyczynić się do poddania rywala. Jeśli jesteś dobry w Judo - zastosuj Judo, jeśli rzucisz rywala, uderzysz i on upadnie nie oznacza [...]

[...] nie wiem kompletnie na jaki bo chcę ćwiczyć na siłowni i 'rosnąć' ale ten trening co obecnie mam nic nie daje mimo że siłki nigdy nie odpuszczam i zawsze staram się robić wszystko na 100% i dokładnie :/ i to mnie strasznie irytuję że robię wszystko co powinienem i nie ma żadnych efektów. Wiadomo na wszystko potrzeba czasu, nie będę wyglądał po [...]